728x90 자기계발17 미래를 미리 걱정하는 습관을 가져 불안한 마음이 생길 때 극복하는 방법 미리 걱정해 봐야 바뀌는 것은 거의 없다.살다가 사람들이 불안한 마음이 생기는 것은 다가오지 않은 미래를 예측하며 걱정하기 때문입니다. "이렇게 되면 어떻게 하지?", "그런 일이 생기면 어떻게 하지?" 다가올 미래를 부정적으로 예측하며 사람들은 보통 안절부절못하고 초조한 마음을 갖게 됩니다. 이러한 불안감을 자주 느끼게 되면 우리의 뇌는 이것을 학습하여 불안감을 안 느끼면 불안해지는 악습관이 생기게 되어 불안증을 갖게 됩니다. 미래가 걱정되어 불안한 마음이 생긴다면 다음의 말을 되뇌어 보세요. "일어날 일은 일어날 수밖에 없어 나가 바꿀 수 없는 일이라면 미리 걱정하여 나 자신을 고통스럽게 만들지 말자." 인생은 걱정하는 것이 아니라 즐겁게 사는 것이다.항상 우리의 인생이 밝고 즐거운 일만 가득할 순 .. 2023. 8. 19. 이미 벌어진 일에 관한 후회 극복하는 방법 지나간 일에 관하여 후회를 극복하는 방법 지나간 것에 대한 후회를 극복하는 것은 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다. 자비로운 마음으로 자기 자신을 받아들이기: 모든 사람은 실수를 저지르고, 어떤 결정을 내렸을 때 그것이 좋은 결과를 가져오지 않을 수 있습니다. 그러나 자비로운 마음으로 자기 자신을 받아들이고, 인정하고, 용서해주는 것이 중요합니다. 자세히 돌아보고 배우기: 지나간 일들을 다시 되짚어보고 어떤 점에서 잘못되었는지, 어떤 교훈을 얻을 수 있는지 돌아보세요. 그리고 그것들을 앞으로의 삶에서 적용할 수 있도록 노력해보세요. 과거에 집착하지 않기: 지나간 일들은 이미 일어난 것이고 변경할 수 없습니다. 따라서 그것에 대해 지나치게 집착하는 것보다 현재와 미래에 집중하는 것이 중요합니다. 긍정적인.. 2023. 7. 20. (섹스효능)섹스가 몸에 좋은 10가지 이유 섹스가 몸에 좋은 10가지 이유지금까지의 연구결과에 따르면 섹스는 대략 10가지의 건강상 혜택을 주는 것으로 요약된다. 첫째, 섹스는 그 자체가 좋은 운동이다. 심폐기능을 향상시키며 체중 감량에도 도움이 된다. 혈관을 팽창하게 만들어 혈액순환을 좋게 하는 것은 물론 신진대사를 촉진해 몸 속 노폐물 제거에 큰 도움이 된다. 콜레스테롤치를 낮추며 몸에 좋은 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤치를 높이는 효과도 있다고 한다. 둘째, 다이어트 효과다. 한 차례의 오르가슴에 도달할 때까지 소비되는 칼로리 양은 200m를 전력질주 했을 때 소비되는 칼로리 양과 같은 것으로 알려져 있다. 따라서 한 번 섹스에 보통 200~400㎉가 소모된다는 것이다. 심지어 섹스를 상상만 해도 칼로리가 소모된다는 연구결과도 있다. 셋째.. 2023. 6. 28. 내 인생을 바꿀 수 있는 하루 5분 습관 만들기 모든 것은 습관으로 결정된다. 우리는 살면서 뜻대로 되지 않는 일을 많이 겪는다. 일이나 인간관계에서 벽에 부딪히기도 하고 공부나 다이어트를 꾸준히 하지 못해 좌절하기도 한다. 그럴 때 이런 생각을 하며 후회하거나 낙담하지는 않는가? "내 인생이 이렇게 될 줄은 정말 몰랐어.", "상사와 사이가 껄끄러운 건 전적으로 그 사람 때문이야.", "아무리 머리를 쥐어짜도 새로운 아이디어가 떠오르지 않아.", 이처럼 일이 잘 풀리지 않는 원인을 무심코 사회나 남 탓으로 돌리고 싶을 때도 있다. 일이 잘 풀리지 않을 때 부정적 감정이 솟는 것은 당연하다. 자기 탓이 아니라고, 나는 열심히 했다고 부정하고 싶은 기분도 충분히 이해한다. 하지만 절대 변하지 않는 사실이 한 가지 있다. '지금의 나를 만든 것은 다름 아.. 2023. 6. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90
