내 인생을 바꿀 수 있는 하루 5분 습관 만들기

5분 습관

모든 것은 습관으로 결정된다.

우리는 살면서 뜻대로 되지 않는 일을 많이 겪는다. 일이나 인간관계에서 벽에 부딪히기도 하고 공부나 다이어트를 꾸준히 하지 못해 좌절하기도 한다. 그럴 때 이런 생각을 하며 후회하거나 낙담하지는 않는가? "내 인생이 이렇게 될 줄은 정말 몰랐어.", "상사와 사이가 껄끄러운 건 전적으로 그 사람 때문이야.", "아무리 머리를 쥐어짜도 새로운 아이디어가 떠오르지 않아.", 이처럼 일이 잘 풀리지 않는 원인을 무심코 사회나 남 탓으로 돌리고 싶을 때도 있다. 일이 잘 풀리지 않을 때 부정적 감정이 솟는 것은 당연하다. 자기 탓이 아니라고, 나는 열심히 했다고 부정하고 싶은 기분도 충분히 이해한다.

 

하지만 절대 변하지 않는 사실이 한 가지 있다. '지금의 나를 만든 것은 다름 아닌 나 자신'이라는 사실이다. 더 정확하게 말하면 과거의 말이나 행동, 생각이 하나하나 쌓이고 쌓여 지금의 나를 만들어 냈다. 이것은 부정할 수 없는 사실이다. 이처럼 과거의 습관이 지속적으로 축적되어 지금의 내가 되었다. 능력의 차이는 없다. 다만 습관의 차이가 있을 뿐이다.

자기계발

습관을 바꾸면 인생이 바뀐다.

영어회화 공부를 한다고 가정했을 때 일주일에 한 번 1시간을 공부하는 것보다 매일 5분씩 잠깐 잠깐 영어회화 학습을 하는 습관을 들이는 것이 3배 이상의 영어학습 효과를 가져온다고 한다. 즉 이말은 매일 5분을 투자하는 것 만으로도 충분히 좋은 습관을 만들어 해당 능력을 배로 증폭시킬 수 있다는 말이다.

 

처음 운동을 한다고 가정했을 때 일주일에 3번 한시간 씩 운동을 하는 것은 부담이 될 수 있다. 하지만 하루 5분을 투자하여 매일 30회씩 팔굽혀펴기를 한다고 가정한다면? 5분이라는 시간은 그리 부담되는 시간이 아니다. 따라서 5분씩 매일 팔굽혀 펴기 30회를 하자고 정하는 것은 누구나 시도할 수 있는 일이라는 것이다. 같은 원리로 매일 5분간 명상하기, 매일 5분간 요리해보기, 매일 5분간 독서하기, 매일 5분간 발음연습 해보기 등 5분이라는 부담되지 않는 시간을 활용하여 습관을 형성한다면 당신에게 좋은 장점을 하나 만들 수 있을 것이다.

 

과거의 습관이 쌓이고 쌓여 지금의 나를 만들었다. 이것은 변하지 않는 사실이다. 그렇다면 지금부터 좋은 습관을 익혀 미래의 나를 만들면 된다. 습관을 바꾸면 인생을 바꿀 수 있다.