(히키코모리) 은둔형외톨이 극복방법

은둔형외톨이

본인이 은둔형 외톨이라고 생각된다면

먼저, 은둔형 외톨이는 잘못된 것이 아니며 이상한 것이 아닙니다. 사람마다 그런 시기가 있을 뿐입니다. 서울 청년 20명 중 1명이 은둔형 외톨이에 해당하고 서울에만 청년기준으로 약 13만 명의 은둔형 외톨이가 있다고 합니다. 은둔형 외톨이는 사회와는 고립된 채 외출을 거의 하지 않고 주로 집에서만 생활하는 사람을 말합니다.

청년들이 은둔형 외톨이가 되는 주요 원인은 취업실패, 실직, 사회부적응 등의 원인이 가장 크다고 하며 이들은 주로 미취업 상태로 집에서 게임 등을 하며 세상과 단절된 채 살아간다고 합니다. 은둔형 외톨이가 되는 기간이 길어지고 이후에도 사회에 나가는 것을 시도하기를 포기했을 때 극단적인 선택까지도 하는 청년들이 많다고 합니다. 그러나 기억하십시오 은둔형 외톨이가 된 건 본인의 잘못이 아니라 우리나라 사회구조의 원인이 더 큽니다. 본인의 실패로만 모든 것을 감당하려 마십시오.

교육열이 치열한 우리나라에서 청년들은 어렸을 때부터 남과 비교하는 것을 좋아하는 환경에서 치열한 경쟁을 펼치게 되는 그런 사회에서 자랐습니다. 좋은 대학, 좋은 직장을 가야만 성공한 인생이며 행복한 인생, 승리한 인생이라고 주입식 교육을 받아온 청년들은 일부 좋은 일자리 등을 얻으려 노력했으나 극소수의 일자리를 차지하려 과열된 경쟁에 놓이게 되었고 경쟁을 하는 청년 중 대부분은 그 좋은 일자리에 갈 수 없는 청년들도 많이 생겨나게 됐습니다.

그 결과, 공백기간이 길어지고 다시 눈을 낮추어 취업을 해보려고 했으나 사회에서는 그 공백기간에 무엇을 했는지 물어보며 청년들을 압박했고 그 결과 지친 청년들이 구직단념을 하고 도피성으로 게임 및 넷플릭스에 빠지며 은둔형 외톨이가 되는 비극을 양성하게 된 것입니다. 그러나 이런 시기는 누구나 있습니다. 자책하지 마십시오. 제가 지금부터 은둔형 외톨이 극복방법에 관하여 알려드리겠습니다.

은둔형 외톨이 극복방법

먼저 은둔형 외톨이를 탈출하고 용기를 갖고 사회에 진출하기 위해선 자존감 회복이 필요합니다. 청년 은둔형 외톨이라면 현재 부모님께서 좀 버텨주셔서 용돈을 받아 생활하거나 본인이 가진 자금이 조금 있어 이것으로 생활하고 있을 것입니다. 그러나 이렇게 언제까지나 생활할 수 없다는 것을 직시하고 먼저 본인의 자존감을 회복하여야 합니다. 은둔형 생활을 한 것이 길어졌다면 우울증세가 있고 자존감이 낮은 상태일 것입니다. 따라서 체력적, 정신적으로 회복하는 것이 중요합니다.

자존감 회복을 위해 작은 것부터 시작하십시오. 체력 회복을 위해선 근처 산책로에서 음악을 들으며 햇빛을 쐬면서 가볍게 산책을 하는 것이 좋습니다. 헬스장 안 가도 됩니다. 어려운 걸 하려고 하면 거부감이 들고 포기하게 되는바 작은 것부터 시작하여 조그마한 성취감을 느끼는 것이 중요합니다. 심리적으로 많이 지쳐있다면 정부에서 지원해 주는 사업인 '청년 마음건강 지원사업'을 알아보시기 바랍니다. 정신과에서 우울증 약을 처방받아먹는 것도 좋은 방법이나 길게 대화할 상대가 필요한 상황인바 근처 심리센터에서 상담을 받을 수 있도록 지원사업은 없는지 인터넷에 검색해 보시기 바랍니다. 자비로 2~3회 차 정도만 상담치료를 하는 것도 좋은 방법입니다.

음악을 들으며 산책을 하면 자존감과 체력이 올라가고 심리상담을 하게 되면 본인의 고충을 털어놓고 소통창구가 생겨 점점 에너지가 생기게 됩니다. 어느 정도 자존감이 회복되었다면 자신과 비슷한 처지에 있으나 노력하고 있는 청년친구를 사귀는 것이 좋습니다. 네이버, 다음카페 등에서 찾을 수 있으며 조금 더 용기를 낸다면 동아리 같은 것에 가입하여 사람들과 부딪혀보는 것도 좋은 방법입니다.

일기작성 및 나 자신과의 대화로 조그마한 성취감을 느끼는 것이 중요하며 "이 세상에서 가장 소중한 사람은 바로 나야"라고 말해보며 본인을 사랑해 줘야 에너지가 생깁니다. 은둔형 외톨이는 나쁜 것이 아닙니다. 누구나 방황하는 시기가 있을 뿐입니다. 인생의 때는 사람마다 다릅니다. 방황하고 있다고 하여 느린 것도 빠른 것도 아닙니다. '인생에서 중요한 것은 속도가 아니라 방향이다'라는 말이 있습니다. 나 자신을 사랑하고 자존감을 높여 또 도전해 보시기 바랍니다. 그렇게 더욱더 단단해지고 모진 세상 헤쳐나갈 수 있게 되는 힘이 생기는 것입니다.

파이팅입니다!