(완벽주의) 뭐든지 완벽하게 하려는 당신 정말 행복하신가요?

완벽주의

완벽주의의 폐해

완벽해야 행복한 것일까? 긍정심리학 교수 샤하르의 명언 중 이런 말이 있습니다. "실패하는 법을 배워라, 아니면 배우는 데 실패할 것이다." 누구나 자신이 남보다 뛰어나고 훌륭하며 우수하기를 바랍니다. 그러기 위해서는 '완벽함'이 필수라고 생각합니다. 완벽하지 않고서는 다른 사람보다 우위에 설 수 없으니까요. 하지만 안타깝게도 완벽한 사람, 완벽한 일이란 근본적으로 이 세상에 존재할 수 없습니다. 그렇기 때문에 완벽을 행복의 기준으로 삼으면 삶이 불행해질 수밖에 없습니다. 겉으로 완벽해 보이는 사람들도 실제 삶을 깊이 들여다 보면 여기저기 구멍투성이인 경우가 태반입니다. 인간은 태생적으로 불완전한 존재이기 때문입니다. "나는 행복한가?" 놀랍게도 우리는 이 중요한 문제를 일부러 외면할 때가 많습니다. 그러면서 누군가 자신의 행복에 대해 고민하기 시작하면 오히려 무슨 일이 있느냐며 걱정합니다. 그러나 우리의 수명은 정해져 있고 궁극적으로 우리가 추구해야 할것은 행복한 인생을 사는 것이 아닐까요? 
 
돈이 없어도, 지위가 없어도, 못생겨도, 뚱뚱해도 자기자신이 완벽하지 않아도 그냥 있는 그대로의 자기 자신을 사랑해주어야 완벽주의에서 해방 될 수 있습니다. 심리학적 측면에서 보면 자신이 완벽하지 않음을 인정하는 것은 스스로를 존중하고 직시할 심리적 원동력이 된다고 합니다. 러시아의 한 심리학자 역시 '자신의 약한 부분을 솔직하게 드러내고 인정하는 것은 자아심리의 가장 강력한 방어'라고 말했습니다. 그러나 실제 생활에서 자신의 약점을 발견하거나 실수를 하게 되면 우리는 어쩔 수 없는 자괴감과 자책감에 빠집니다. 이렇듯 완벽하지 않은 자신을 책망하거나 부정하는 심리가 있는 한 진정한 마음의 평화와 만족을 얻기란 어렵습니다.

완벽주의를 내려놓고 휴식을 취하자.

완벽주의에서 벗어나는 방법

그렇다면 완벽주의에서 어떻게 하면 벗어나 주변의 소소한 행복들을 느끼며 살 수 있을까요? 그 핵심적인 방법은 바로 "인간은 불완전한 존재 라는 것을 자각하는 것"입니다. 아무리 잘해도 비난을 피할 수 없습니다. 늘 인정받을 수도 없습니다. 자기자신 또는 타인에게 엄격한 기준을 들이댄다면 항상 불만족할 수밖에 없다는 것을 깨달아야 합니다. 인생의 궁극적인 목적은 '행복'에 있습니다. 완벽주의인 사람은 일반적으로 매우 높은 기준을 세우고 그것을 충족시키기 위해 노력하는 성향이 있습니다. 이러한 성향을 가진 사람들은 자신에게 매우 엄격하며, 실수를 용인하지 않고 완벽한 결과를 얻기 위해 끊임없이 노력합니다. 자신이 완벽주의가 있다고 생각이 든다면 "내 자신이 정말 행복한가?" 한 번 자문해보시기 바랍니다. 완벽주의자인 사람은 일을 수행하기 위해 모든 시간과 노력을 투자하는 것을 자제해야합니다. 일을 완벽하게 수행하려고 시간을 투자하면 투자할 수록 자신과 가족에 관하여 소홀해지며 주변을 보지 못하게 됩니다. 또 일을 완벽하게 하려 했다고 해서 그 일이 완벽하게 된다는 보장도 없습니다. 그러므로 조금 내려 놓으세요.. 완벽하게 세상 모든 일을 처리하려고 하면 소름끼치는 수준의 과도한 스트레스와 불안, 우울증, 정신적 질환이 발생할 수 있다는 것을 느끼게 될 것입니다. 그러므로 늘 생산적인 활동을 안하고 쉬어도 되니 엄격한 잣대를 내려놓으려고 하셔야합니다.. 완벽주의인 사람들은 보통 자기 자신에 대한 내면 깊숙한 평가가 매우 박합니다. 따라서 "자기 자신을 진정으로 사랑해주어야 합니다." 좀 못생겨도, 좀 일을 못해도, 좀 뚱뚱해도, 자기 자신을 사랑하는 말을 자신한테 해주어야 합니다. "나는 나를 사랑한다." 라는 말을 속으로 하루에 10번씩만 꾸준히 해보세요. 운동해서 살을 빼지 않아도 됩니다. 공부를 못해도 됩니다. 그냥 있는 그대로의 자기 자신을 사랑하면 완벽주의에서 조금 더 벗어날 수 있습니다.
 
성공한 사람들은 완벽주의자가 아닙니다. 레바논의 대표작가 칼린 지브란은 말했습니다. "성공한 사람은 반드시 두 개의 마음을 갖고 있다. 하나는 사랑하는 마음이고 다른 하나는 받아들이는 마음이다." 완벽하지 않아도 성공할 수 있다는 것을 기억하십시오. 불완전한 나를 받아들이는 순간, 완벽한 세상이 열릴 것입니다.