(자기수용) 남의 말에 휘둘리지 않는 강철멘탈 만드는 방법

자기수용

자기수용이란?

자기수용은 자기를 인정하고 받아들이는 것을 말합니다. 자기수용은 자신의 감정, 행동, 능력, 한계 등을 이해하고 받아들이는 과정을 의미합니다. 이는 자기인식과 관련이 있는데, 자기를 인식하고 받아들이는 것은 자아를 발전시키고 성장하는 데 도움이 됩니다. 자기수용은 자신을 비판하거나 부정하지 않고, 자기를 이해하고 받아들이는 자기애의 한 형태입니다. 이는 자기 존중과 자기 사랑을 향상시키며, 자신의 능력을 믿고 자기에게 돌봄을 주는 것을 의미합니다. 자기수용은 긍정적인 자아 개발과 자기 성장을 위해 중요한 요소입니다.

 

남의 말에 지나치게 신경쓰고 휘둘린다면 자기수용이 안된 것

혹시 남의 말에 지나치게 신경쓰고 휘둘리면서 상처받는 성격이신가요? 그렇다면 자기수용이 덜 된 상태일 가능성이 높습니다. 자기수용이 잘된 사람들은 남이 비판하더라도 헤헤 웃고 넘기는 성격을 가진 경우가 많습니다. 예를 들어 자기를 유머 소재로 활용하는 개그맨의 경우 자기를 낮추는 말을 스스로 하면서 남을 웃기는 경우가 많습니다.  "야 너 쓰레기야" 라고 누군가가 말했을때 자기가 일부적으로 쓰레기인 면이 있다고 자기수용이 된 사람은 "그래 나 쓰레기야 헤헤"하고 웃으며 넘길 수 있습니다.

 

자기수용이란 자신의 좋은 점만 수용하는 것이 아니라 "찌질한 면, 부정적인 면, 부족한 모습 등 안좋은 자신의 모습도 자기 스스로 인지하고 수용하는 상태를 말합니다." 자신이 남의 말에 지나치게 신경쓰고 상처받고 있다면 본인의 긍정적인 모습만 자기수용을 했기 때문에 부정적인 피드백이 왔을때 다른 사람보다 크게 반응하고 크게 힘들어 할 수 있습니다. 따라서 자신의 내면을 들여다 보며 부족한면을 수용하는 연습을 할 필요가 있으며 자신의 부정적이고 부족한 면을 인지하고 수용하면 남의 시선이나 말, 평가에 덜 휘둘릴 수 있습니다. 혼자서 자기수용하는 것이 힘들다면 전문적인 심리상담가나 심리상담센터를 찾아 상담을 10회기 정도 받아보는 것을 권유드립니다.

 

자기수용을 도와줄 수 있는 심리상담

심리상담이란 전문가의 도움을 받아 개인의 심리적 문제나 고민을 해결하는 과정을 말합니다. 이 과정에서는 상담사와 상담 받는 사람이 대화를 통해 문제를 분석하고, 그 원인을 파악하며, 적절한 해결책을 찾아나갑니다.

심리상담은 다양한 형태로 진행될 수 있습니다. 개인 상담, 그룹 상담, 가족 상담 등 다양한 형태가 있으며, 상황과 개인의 필요에 따라 적절한 방법이 선택됩니다. 상담의 목적은 개인이 직면한 심리적 문제를 해결하고, 자신의 감정을 이해하며, 더 건강하고 행복한 삶을 살아가는 데 도움을 주는 것입니다.

상담사는 전문적인 지식과 기술을 가지고 있으며, 개인의 사적인 내용을 비밀로 유지하는데 엄격한 윤리 기준을 따릅니다. 이러한 신뢰성과 전문성 덕분에, 많은 사람들이 심리적 고민을 극복하는 데 심리상담의 도움을 받고 있습니다. 심리상담을 받으려면 지역내에 심리상담센터에 찾아가서 의뢰하시면 됩니다.

 

전문적인 상담가와 심리상담을 통해 자기수용을 돕는 방법은 여러 가지 방법이 있습니다. 

○자아 인식 향상: 상담사는 특정한 질문이나 활동을 통해 당신이 자신을 어떻게 인식하고 있는지, 그리고 그것이 어떻게 당신의 생각과 행동에 영향을 미치는지 도와줄 수 있습니다. 이러한 자아 인식은 자기수용의 첫걸음입니다.

○ 감정 인식 및 표현: 상담사는 당신이 감정을 어떻게 인식하고 표현하는지 돕습니다. 감정을 정직하게 인정하고 표현하는 것은 자신을 수용하는 데 중요합니다.

 

○ 긍정적 자아 대화: 상담사는 당신이 자신에 대해 어떻게 이야기하는지 듣고, 그것이 자신을 어떻게 보는지에 어떤 영향을 미치는지 도와줄 수 있습니다. 자신에 대한 부정적인 대화를 바꾸는 것은 자기수용을 증진하는 데 도움이 됩니다.

○ 과거 경험과 현재 상황 연결: 상담사는 당신이 과거의 경험과 현재의 상황 사이의 연결을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이런 이해는 자신의 행동과 반응을 이해하고, 그것을 수용하는 데 중요합니다.

 

○ 자기 치료: 상담사는 당신이 자신의 감정과 행동에 대해 더욱 친숙해지고, 그것들을 효과적으로 관리할 수 있는 기술을 가르쳐줄 수 있습니다. 이런 기술은 자기수용을 증진하는 데 도움이 됩니다.

이러한 방법들은 모두 심리상담을 통해 달성될 수 있습니다. 상담사와 협력하여 본인에게 맞는 가장 적합한 방법을 적용하는 것이 중요합니다.